健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2215.43 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.42 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　79.29 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1634 mgが過剰 摂取　5571.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51 gが過剰 摂取　119.56 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2069.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.29 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.44 mgが不足 摂取　7.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約93.3 μgが不足 摂取　456.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.11 μgが不足 摂取　199.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)
1月5日(木)
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)		食パン	フィナンシェ おかき	クッパ	1094.5	kcal
1月24日(火)				かつ丼 からあげ サンドイッチ 食パン 目玉焼き ベーコン シーザーサラダ チャーシュー	2758.8	kcal
1月25日(水)		おぞうに	チャーシュー ごはん ウインナー 卵焼き ごはん シーザーサラダ オニオンスープ 竜田揚げ タルタルソース		2459.9	kcal
1月26日(木)		食パン ハム コーヒー	石焼ビビンバ 野菜スープ キムチ おでん ごはん		1407.8	kcal
1月27日(金)		ピザトースト 野菜ジュース	おかき	エビチリ 酢豚 五目そば コーンポタージュ ラスク カレー	2680.9	kcal
1月28日(土)		カレーパン コーヒー	から揚げ弁当　（ライス1...	とんかつ チキンソテー ポテトサラダ マカロニサラダ キャベツ	2235.3	kcal
1月29日(日)		ナン 食パン おにぎり カレー コーヒー		チキンフィレオ マックフライポテト M コカ・コーラ M とんかつ ごはん おでん 海老フライ ポテトサラダ	2483.4	kcal
1月30日(月)				おかき てりやきマックバーガー マックフライポテト M コカ・コーラ S 炊き込みご飯 パスタ チンジャオロース	2145.4	kcal
1月31日(火)		食パン ハム おにぎり　鶏五目	てりやきマックバーガー マックフライポテト L コーヒー	ハンバーグ ナポリタン ごはん かぼちゃのポタージュ	2672.9	kcal