健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1947.87 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　173.13 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2703 mgが過剰 摂取　6639.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.7 gが過剰 摂取　106.3 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約731 mgが不足 摂取　1268.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.1 μgが不足 摂取　190.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		ホットドック アイスコーヒー	かつ丼	お好み焼き スジ玉 おにぎり	2545.6	kcal
2月2日(木)		ピザトースト コーヒー	皿うどん お好み焼き サンドイッチ	ステーキ ごはん 野菜スープ チョコケーキ　ザッハトル...	2745.3	kcal
2月3日(金)		クッパ シーザーサラダ			552.7	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)