健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月1日）

エネルギー 約74.6 kcalが過剰 摂取　2545.6 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.8 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3729.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約77.2 gが過剰 摂取　145.8 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1401.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.6 mgが不足 摂取　70.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　735.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量