健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約87 kcalが過剰 摂取　2609.96 kcal 目安　1682 ～ 2523 kcal 炭水化物 約47 gが不足 摂取　163.03 g 目安　210 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　47.85 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3331.59 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　28.09 g 目安　37.4 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1260 mgが不足 摂取　739.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1270.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.8 μgが不足 摂取　190.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量