健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1995.38 kcal 目安　1667 ～ 2501 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　162.99 g 目安　208 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　52.44 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3060.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　33 g 目安　37 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　1056.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　294.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.2 μgが不足 摂取　142.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量