健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　2757.46 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.57 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　63.64 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3424.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.53 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約197 mgが不足 摂取　1803.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　175.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.9 μgが不足 摂取　148.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量