健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約337 kcalが過剰 摂取　2766.83 kcal 目安　1620 ～ 2430 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.42 g 目安　203 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　56.85 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3350.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.65 g 目安　36 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約131 mgが不足 摂取　1869.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　349.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　211.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.6 mgが不足 摂取　21.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.4 μgが不足 摂取　151.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　10.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量