健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約718 kcalが過剰 摂取　3022.4 kcal 目安　1536 ～ 2304 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.1 g 目安　192 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　62.28 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2657.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.39 g 目安　34.1 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1066.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　159.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.98 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　45.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　272.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量