健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約79.7 kcalが過剰 摂取　2374.66 kcal 目安　1530 ～ 2295 kcal 炭水化物 約52.6 gが不足 摂取　138.42 g 目安　191 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　45.75 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.12 g 目安　34 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1446 mgが不足 摂取　553.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　85.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.1 μgが不足 摂取　32.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量