健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約7.6 kcalが不足 摂取　1320.38 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　145.38 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.92 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2446.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.03 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約210 mgが不足 摂取　1390.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.3 μgが不足 摂取　162.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		トースト コーヒー	野菜スープ ごはん ニラレバ 仙草ゼリー	コーヒー サラダ 刺身こんにゃく とうもろこし かりんとう	998.9	kcal
7月2日(土)		トースト コーヒー	うどん 飲み会		2589.2	kcal
7月3日(日)		かりんとう	焼きおにぎり サラダ ピザ　 すいか フライドポテト いちじく	カレー 味噌汁 ロールケーキ	831.1	kcal
7月4日(月)		トースト コーヒー カレドショコラ	サラダ チャーハン ワンタンスープ コーヒー	味噌汁 サラダ しゅうまい 煎餅 コーヒー	1034	kcal
7月5日(火)		お茶漬け ラー油 ｺｰﾋｰ	ランチバイキング サラダ オムライス 味噌汁 冷奴 シュウマイ 杏仁豆腐 コーヒー	冷やし中華 だんご 水羊羹	1669.8	kcal
7月6日(水)		お茶漬け ラー油 コーヒー	刺身 味噌汁 ご飯 小 漬物 切り干し大根	焼肉 飲み会	2588.4	kcal
7月7日(木)		コーヒー	そば 天丼 漬物 ごませんべい	サラダ そうめん アンパン	1249.9	kcal
7月8日(金)		アンパン コーヒー	キムチ ナムル 辛ラーメン コーヒー	サラダ いわし もやし炒め たい焼き かりんとう	1095.8	kcal
7月9日(土)		豆乳野菜 かりんとう	ご飯 小 サラダ さけ コーヒー	焼きそば おにぎり ステーキ せんべい	1279.4	kcal
7月10日(日)		豆乳野菜	そうめん なす ソフトクリーム パン	カレー 味噌汁 サラダ とろろ ショートケーキ	1604.5	kcal
7月11日(月)		パン コーヒー	味噌汁 ご飯 小 しょうが焼き サラダ ひじき おから 豆乳プリン コーヒー オレンジジュース	サラダ そうらーめん	798.9	kcal
7月12日(火)		お茶漬け コーヒー	サラダ チキンカレー ナン コーヒー コーヒー	サラダ しょうが焼き キウイ	886.2	kcal
7月13日(水)		雑穀リゾット コーヒー ゴマせんべい	十六穀米 味噌汁 刺身 漬物 いわしフライ 粉ふきいも	コーヒー 水餃子 桃 クッキー	1271.2	kcal
7月14日(木)		お茶漬け コーヒー	サラダ わかめスープ チャーハン エビチリ キムチ 餃子 コーヒー コーヒー	サラダ うどん 桃 かりんとう	1146.6	kcal
7月15日(金)		豆乳野菜 コーヒー	キンパブ 餃子スープ ナムル	サラダ チキンステーキ サントリーチューハイ カ...	1438.5	kcal
7月16日(土)		お茶漬け	エビフィレオ フライドポテトs シャーベット	焼きそば かき氷 焼きおにぎり 梅酒	1396.2	kcal
7月17日(日)		ご飯小 鮭 アイス	うな丼 オニオンサラダ 鉄火巻き かりんとう	そうめん サラダ さばみそ	1213.5	kcal
7月18日(月)		ピザ	カレー 桃 かりんとう せんべい	からあげ 温野菜サラダ ぶり 冷奴 ガーリックトースト コーヒー コーヒー	1453.5	kcal
7月19日(火)		豆乳野菜 コーヒー コーヒー ゴマせんべい	サラダ キーマカレー ナン ラッシー	ポテトサラダ 中華丼 水羊羹	1261.2	kcal
7月20日(水)		お茶漬け コーヒー バランスアップ ショコラ	野菜スープ チャーハン 杏仁豆腐 コーヒー	ポテトサラダ 焼き鳥　ねぎま 厚揚げ 冷奴 あずきバー コーヒー	1199.9	kcal
7月21日(木)		チョコパン コーヒー コーヒー	ハンバーグ ご飯 小 コンソメスープ コーヒー	うな丼 枝豆 トマト 杏のグラッセ	785.9	kcal
7月22日(金)		シュウマイ ミニ小倉 [袋] 4個 豆乳野菜 コーヒー	サラダ シュウマイ 五目焼きそば コーヒー	さやいんげんの胡麻和え トマト 春雨スープ チキンステーキ	1473.2	kcal
7月23日(土)		コーヒー	味噌汁 ご飯 小 野菜炒め かぼちゃサラダ メロン ひじき 漬物 なす 枝豆 やきそば 梅酒 氷結 レモン [カン] ...	かりんとう	1146.2	kcal
7月24日(日)		トースト	そぼろ丼 コーヒー かりんとう	カレー 味噌汁 杏仁豆腐 せんべい	1292.9	kcal
7月25日(月)		おにぎり コーヒー	キムチ ナムル 辛ラーメン コーヒー ご飯	味噌汁 ご飯 小 秋刀魚 冷奴	1366.2	kcal
7月26日(火)			てりやきチキンフィレオ マックフライポテト M かりんとう	うな重 つけもの お吸い物	1774.1	kcal
7月27日(水)		トースト	サラダ かりんとう コーヒー	そうめん 焼きおにぎり サラダ 芋ようかん あんこ玉	852.7	kcal
7月28日(木)		お茶漬け	ざるそば コーヒーゼリー	ジャーマンポテト 明太子ポテト 麻婆茄子 ご飯 小 メロン	984.7	kcal
7月29日(金)		おにぎり コーヒー コーヒー	カレー コーヒー 旬のフルーツゼリー 白桃... りんご饅頭	ハンバーグ 焼き鳥　ねぎま ご飯 小 プロテイン 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	1650.7	kcal
7月30日(土)		豆乳野菜 アズキバー	チキンラーメン 芋ようかん	ご飯 小 味噌汁 もやしと豚肉のしょうが炒... サラダ 桃 梅酒	1384.2	kcal
7月31日(日)		卵かけご飯 味噌汁 ケイジャンチキンベイク パイナップルジュース（1...	チュロス クロワッサン	味噌汁 焼きそば なす	1214.4	kcal