健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月11日）

エネルギー 約524 kcalが不足 摂取　798.9 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約49.2 gが不足 摂取　115.8 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約27.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1418.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　23.8 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1917.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.8 mgが不足 摂取　81.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量