健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1404.26 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　125.56 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.61 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2780.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.22 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1294.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.5 μgが不足 摂取　118.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		豆乳野菜 コーヒー	ご飯 小 ポークステーキ かぼちゃ	コーヒー そば 麻婆豆腐 味噌汁	925.4	kcal
8月2日(火)		お茶漬け コーヒー	ランチバイキング	飲み会	3198.7	kcal
8月3日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ラーメン 杏仁豆腐	サラダ ご飯 小 味噌汁 うなぎ かりんとうまんじゅう	1469	kcal
8月4日(木)		豆乳野菜 コーヒー 飴	つけ麺 コーヒー カリッと枝豆	サラダ 卯の花 ポークステーキ かりんとうまんじゅう	1360.1	kcal
8月5日(金)		トースト コーヒー	味噌汁 十六穀米 刺身 漬物 なすの揚げ浸し カレイの煮付け TOPPO FOR ME... おみやげのまんじゅう	味噌汁 ご飯 サラダ 餃子 ジャーマンポテト さくらんぼ かりんとう	1645.9	kcal
8月6日(土)		トースト コーヒー	エビフライ ご飯 小 味噌汁 キャベツ コーヒー	冷やし中華 かりんとう チキンラーメン	1448	kcal
8月7日(日)		豆乳野菜	うどん コーヒー そうめん おにぎり キウイ	かりんとう 雑穀リゾット	1283.4	kcal
8月8日(月)		豆乳野菜 コーヒー toppo	コーヒー ハンバーグ ご飯 野菜スープ サラダ 漬物 冷奴	サラダ 麻婆豆腐 コロッケ かりんとう	1359.5	kcal
8月9日(火)		お茶漬け コーヒー	サラダ ナン キーマカレー コーヒー	サラダ 漬物 甘エビわさび かりんとう	801.4	kcal
8月10日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ランチバイキング コーヒー	甘エビわさび しいたけの肉詰め カレー ご飯 小 カステラ	1721.4	kcal
8月11日(木)		豆乳野菜 コーヒー かりっと枝豆	ナムル かくてき 辛ラーメン ご飯 小 コーヒー コーヒー	ユッケジャンラーメン	1373.4	kcal
8月12日(金)		トースト コーヒー	ワンタンスープ サラダ ふかひれあんかけチャーハン コーヒー 飴	カレー 漬物 ストロングゼロ　ダブルレ...	1440.9	kcal
8月13日(土)		トースト コーヒー	コーヒー つけ麺 コーラ	夕ご飯	1499.3	kcal
8月14日(日)		朝食 ポカリスエット	ハンバーグカレーライス ポカリスエット あんみつ	おかゆ 味噌汁 いか おくら	2123.6	kcal
8月15日(月)		トースト コーヒー	味噌汁 ご飯 鮭 さしみ 切り干し大根 漬物 コーヒー カリッとトマト	塩焼きそば 冷奴 トマト	1619.8	kcal
8月16日(火)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	わかめスープ ご飯 サラダ 麻婆豆腐 コーヒー コーヒー 栗まん [袋] 1個	うどん なす くらげ トマト	1254.6	kcal
8月17日(水)		豆乳野菜 コーヒー	味噌汁 十六穀米 刺身 つけもの 角煮 卵豆腐 コーヒー	いなりずし あさり汁 もずく キウイフルーツ コーヒー	1146.4	kcal
8月18日(木)		豆乳野菜 コーヒー	つけ麺 コーヒー	ご飯 小 サラダ 穴子 ポテトフライ コーヒー 芋ようかん	1094.3	kcal
8月19日(金)		豆乳野菜 コーヒー	辛ラーメン ナムル キムチ ご飯 小 コーヒー	ポテトサラダ なす チキンライス	1226.2	kcal
8月20日(土)		豆乳野菜 コーヒー	コーヒー オムライス コーヒー ごま豆腐 ジン 冷奴	ピザ 餃子 すいか シュークリーム 人形焼	2349.9	kcal
8月21日(日)		人形焼	カレーライス なす せんべい コーヒー	やきそば おくら おにぎり オニオンサラダ	1235.9	kcal
8月22日(月)		豆乳野菜 コーヒー	ランチバイキング コーヒー バームクーヘン	しょうが焼き ポテトサラダ	1338.5	kcal
8月23日(火)		豆乳野菜 コーヒー カリっと枝豆	ニンニクの芽 サラダ 野菜スープ ご飯 チンジャオロース コーヒー	餃子 サラダ ご飯 なす 冷奴 ジン	1482.4	kcal
8月24日(水)		お茶漬け コーヒー	味噌汁 さしみ 漬物 サラダ なし 十六穀米 ポークステーキ コーヒー かもめの玉子	サラダ 冷奴 コーヒーゼリー	1232.6	kcal
8月25日(木)		豆乳野菜 コーヒーゼリー	ナムル トック ご飯 コーヒー	サラダ ポークステーキ すいか ヨーロピアン　シュガーコ...	994.9	kcal
8月26日(金)		豆乳野菜 コーヒー	ランチバイキング コーヒー	サラダ 刺身こんにゃく シュウマイ ヨーロピアン	1317.5	kcal
8月27日(土)		豆乳野菜	チキンタツタ マックフライポテト M コーヒー ごまきなこ	味噌汁 ハンバーグ サラダ コーヒーゼリー	1194.9	kcal
8月28日(日)		豆乳野菜 コーヒー	海鮮丼 プリン ごまきなこ	冷やし中華 水羊羹	1371.1	kcal
8月29日(月)		豆乳野菜 コーヒー	ハンバーグ ご飯 小 レトルト 幼児カレー 1... スープ	オニオンサラダ 刺身こんにゃく もやし炒め 芋ようかん なし コーヒー コーヒー	888.8	kcal
8月30日(火)	コーヒー コーヒー	豆乳野菜 コーヒー	サラダ ナン キーまカレー コーヒー	サラダ 刺身こんにゃく 桃 コーヒー	840.9	kcal
8月31日(水)		炊き込み御飯 コーヒー コーヒー	ランチバイキング コーヒー	冷奴 ポークステーキ	1293.3	kcal