健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1190.31 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約46.4 gが不足 摂取　119.61 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2228.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.23 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約440 mgが不足 摂取　1159.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.1 μgが不足 摂取　119.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	サラダ 坦々麺 餃子 杏仁豆腐 コーヒー コーヒー かりっとトマト	サラダ さしみこんにゃく 卵豆腐 コーヒー 桃 かりんとう	1126.8	kcal
9月2日(金)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ マルちゃん たまごスープ... キムチ 冷奴 ハンバーグ コーヒー ご飯 コーヒー	サラダ 卵かけご飯	967	kcal
9月3日(土)		カルピスウォーター [カ... 豆乳野菜	ユッケジャンラーメン 枝豆 ドーナツ	かりんとう すいか	1183.4	kcal
9月4日(日)		豆乳野菜	ピザ いなりずし 味噌汁 すいか	うどん 140g　oto 大阪焼き 水羊羹	1018.2	kcal
9月5日(月)		豆乳野菜 コーヒー	ナムル キムチ キムチチゲ ご飯 コーヒー	ユッケジャンラーメン はんぺん すいか	1007.2	kcal
9月6日(火)		トースト コーヒー	ランチバイキング コーヒー	はんぺん 餃子 パスタ サラダ レバカツ チョコ	1073.7	kcal
9月7日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ホームラン軒　野菜タンメ... サラダ コーヒー	サラダ 味噌汁 アイス クロワッサンチョコ	992.2	kcal
9月8日(木)		トースト コーヒー	サラダ キーまカレー ナン コーヒー	味噌汁 散らし寿司 麻婆豆腐	944.8	kcal
9月9日(金)		アイス おかゆ コーヒー かりっとトマト	つけ麺 コーヒー	味噌汁 刺身こんにゃく フレンチトースト	1080.3	kcal
9月10日(土)		豆乳野菜 フレンチトースト	コーヒー かりんとう 日清中華　雲呑麺	味噌汁 お茶漬け 枝豆	1143.6	kcal
9月11日(日)		豆乳野菜 枝豆	クッパ コーヒー ホットケーキ コーヒー	ふがし 牛肉 ハンバーグ コーヒー	1128.4	kcal
9月12日(月)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	サラダ パン パスタ コーヒー	ランチパック タマゴサラ... ランチパック ピーナッツ... 麻婆もやし 団子 シャルロッテ	1022	kcal
9月13日(火)		豆乳野菜 コーヒー	オニオングラタンスープ にらたま ごはん サラダ コーヒー	おにぎり プリン 納豆 ご飯 小 むぎっこちょこれーと 枝豆	1312.2	kcal
9月14日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ランチバイキング コーヒー	穴子丼 桃 杏グラッセ	1096.7	kcal
9月15日(木)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ ナン わくわく野菜のキーマカレ... コーヒー コーヒー	シュークリーム サラダ 桃	952.7	kcal
9月16日(金)		豆乳野菜 コーヒー 月見バーガー		コーヒー カレー 味噌汁 薄皮チョコ コーヒー	1155.9	kcal
9月17日(土)		豆乳野菜 コーヒー	とんこつラーメン 枝豆	飲み会	2655.3	kcal
9月18日(日)			お茶漬け コーヒー ドーナツ フォー	コーヒー 味噌汁 てんぷら 月もうさぎ　田楽　みそお...	796.9	kcal
9月19日(月)		コーヒー 親子丼	コーヒー コーヒー	味噌汁 卵かけご飯 サラダ キウイ なし	925	kcal
9月20日(火)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ 餃子 チャーハン 野菜スープ コーヒー 杏仁豆腐 コーヒー	おでん 味噌汁 ご飯 なす クリームパン	1511.8	kcal
9月21日(水)		コーヒー 豆乳野菜 コーヒー	パスタ サラダ コーヒー かりんとう	サラダ 餃子 シュークリーム	1312.1	kcal
9月22日(木)		クリームパン	大根と揚げのみそ汁 漬物 切り干し大根 しらす から揚げ ご飯 コーヒー	うどん 卵焼き かっぱえびせん [袋] ... 柿ピー	1492.9	kcal
9月23日(金)		お茶漬け	ディアボラ風ハンバーグス... ごはん サラダ コーヒー かりんとう	味噌汁 ぶり さしみ 麩菓子	1571.4	kcal
9月24日(土)		おにぎり トースト コーヒー	運動会のお弁当 コーヒー いもようかん	ざるそば クロワッサン ジン	1721.6	kcal
9月25日(日)		コリンクのチーズパン [...	コーヒー サッポロ一番 みそラーメ... 大学いも ケーキ	雑炊	1155	kcal
9月26日(月)		豆乳野菜 コーヒー	カニカマ 辛ラーメン ご飯 コーヒー チョコ	サラダ 一口包みベーコンマヨ [... ごぼうチップス	1210.3	kcal
9月27日(火)		豆乳野菜 コーヒー	パスタ コーヒー コーヒー	野菜スープ ハンバーグ なす	836.1	kcal
9月28日(水)		豆乳野菜 コーヒー	ランチバイキング	野菜スープ チキンカツ プリン みずようかん	1480.4	kcal
9月29日(木)		豆乳野菜 コーヒー	つけ麺 コーヒー	野菜スープ チキンステーキ	851.5	kcal
9月30日(金)		豆乳野菜 コーヒー	サラダ きーマカレー ナン コーヒー こーひー	野菜スープ ポテトフライ	984	kcal