健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月9日）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1080.3 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　154.2 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3000.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　20.8 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1104.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.7 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量