健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約1052 kcalが不足 摂取　202.1 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　42.45 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約47.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 約490 mgが不足 摂取　109.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.2 gが不足 摂取　2.7 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1587 mgが不足 摂取　13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)			ぷるんと蒟蒻ゼリー　ピンクグレープフルーツ		47	kcal
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)		ヘム鉄 亜鉛 α－リポ酸 L－カルニチン 水200ml 水200ml コーヒー牛乳	氷菓 ぶどう果実20％ シークワサージュース		357.2	kcal
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)