健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1080.8 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約63.4 gが不足 摂取　94.63 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.07 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1474.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約809 mgが不足 摂取　791 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.1 mgが不足 摂取　38.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)		かぼちゃコロッケ プチ パン ドーナツ クッキー アイス キムチ鍋			1335.9	kcal
11月22日(日)		キムチ鍋 クッキー パン 牛かルビマヨ アップルパイ ドーナツ タラとブロッコリーのクリ...			1392.9	kcal
11月23日(月)		肉団子 パン ドーナツ			513.6	kcal
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)