健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1100.26 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　118.47 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.71 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1205.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.03 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約962 mgが不足 摂取　638.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		コーンフレーク ハンバーグ ミートボール ブロッコリー 牛カルビマヨ 白身＆タルタルソース ドーナツ 餃子			1325.4	kcal
10月2日(金)		たまご コーンフレーク 肉まん おっとっと　焼きそば カニクリームコロッケ ドーナツ ハンバーグ			813.2	kcal
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)		グラタン キットカット マックフルーリー ガトー... コアラのマーチ　メープルミルク うどん			1277.9	kcal
10月18日(日)		キムチうどん どら焼き 芋蒸しパン キットカット		牛カルビマヨ エスキモー 涼風堂 黒ご...	1407.2	kcal
10月19日(月)		いなり寿司 バナナケーキ かぼちゃコロッケ スパゲティ 春巻き ドーナツ 手巻きすし			1202.9	kcal
10月20日(火)		ハンバーグ 手巻き寿司 ペロティ くまのプーさん... お多福豆 おにぎり　オムライス			670.2	kcal
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)		おさつスナック [袋] ... おでん大根 がんもどき チョコフレーク 牛かルビマヨ 鮭としめじのホイル焼き			1005	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)