健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.52 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約49.4 gが不足 摂取　107.59 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.54 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1128.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.66 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　585.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　26.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)		牛肉 シュークリーム 白身＆タルタル バターサブレ パン ミートスパゲティ		チョコ	1462.6	kcal
9月20日(日)				黒コッペ [袋] 1個 アイス クッキー クッキーフルーラー パン	1497.5	kcal
9月21日(月)				アイス カレー 140g おにぎり おにぎり クッキー チキンタルタル ペロティ ミッキー＆ミニ... いなり	1351.9	kcal
9月22日(火)		コロッケ パン 旨ミルク　アイス		フレンチロック [袋] ...	1292.8	kcal
9月23日(水)				プリン 神州一味噌 おいしいね！... クッキーフルーラー　チョ... つくね串 あんドーナツ ナゲット ホワイトチョコレート　SHORT パン	1226.6	kcal
9月24日(木)				コーンクリームコロッケ パン 鮭のムニエル クッキー パン 豆腐 オリジン焼餃子 3個入り	1346.1	kcal
9月25日(金)	コロッケ フレンチトースト とろけるコーヒーゼリー ... つくね コーンクリームコロッケ クッキー ジャバチップフラペチーノ... チョコレートチャンクスコ...				1532.6	kcal
9月26日(土)	クリームパン [袋] 1...			パン 牛カルビマヨ コーンクリームコロッケ とろ～りクリームonプリ... おにぎり　豚キムチ	1306.6	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)		ハンバーグ 栗かぼちゃコロッケ 切干大根 豆腐ハンバーグ 肉まん やきそばパン			1192	kcal