健康管理は、食事の管理から。つくねの栄養バランスを見てみよう

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つくねの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊鶏ミンチ 20g 33.2 kcal
＊ショウガ 5g 1.5 kcal
＊小口ネギ 25g 6.8 kcal
＊長いも 1g 0.65 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊卵 0g 0 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    83.5 kcal
つくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.5 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 1183 mg
 
37.5%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 191 mg
 
6.3%
 内訳
＊カルシウム 30.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 55.5 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.8 mg
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.2 μg
 
51%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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