健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

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グラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 25g 94.5 kcal
＊ブロッコリー 30g 9.9 kcal
＊アスパラガス 5g 1.1 kcal
＊バター 0.5g 3.7 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊プロセスチーズ 5g 17 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
    157 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 22.6 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 92.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 75.7 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.3 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 37.3 mg
 
37.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.6 μg
 
77.8%
 内訳
＊葉酸 81.3 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 27.8 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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