健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンB6の内訳

グラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （59.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.2%）
• ブラックタイガー （7.2%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• アスパラガス （4.4%）
• その他 （4.11%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	30g	0.08	mg	59.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	25g	0.03	mg	20.2	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	7.2	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	4.8	%
アスパラガス	5g	0.01	mg	4.4	%
牛乳	15g	0	mg	3.3	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0	mg	0.44	%
プロセスチーズ	5g	0	mg	0.37	%
バター	0.5g	0	mg	0	%