健康管理は、食事の管理から。グラタンの亜鉛の内訳

グラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36%）
• ブロッコリー （20.1%）
• ブラックタイガー （18.8%）
• プロセスチーズ （15.3%）
• 牛乳 （5.8%）
• その他 （3.99%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	25g	0.38	mg	36	%
ブロッコリー	30g	0.21	mg	20.1	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	18.8	%
プロセスチーズ	5g	0.16	mg	15.3	%
牛乳	15g	0.06	mg	5.8	%
アスパラガス	5g	0.03	mg	2.4	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	0.96	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0.01	mg	0.58	%
バター	0.5g	0	mg	0.05	%