健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2050.34 kcal 目安　1748 ～ 3059 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　193.04 g 目安　219 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　66.86 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3291.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.97 g 目安　38.8 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 約162 mgが不足 摂取　1837.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約78.2 mgが不足 摂取　521.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1046.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量