健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2303.29 kcal 目安　1777 ～ 3110 kcal 炭水化物 約10.4 gが不足 摂取　211.65 g 目安　222 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3601 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.18 g 目安　39.5 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2180.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1029.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　467.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量