健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約489 kcalが不足 摂取　874.76 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　69.1 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.91 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　662.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　21.31 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1325 mgが不足 摂取　275.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　71.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　15.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.71 gが不足 摂取　0.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量