健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約111 kcalが不足 摂取　1257.43 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約54.3 gが不足 摂取　116.68 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.93 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1460.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.73 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　321.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.5 μgが不足 摂取　6.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)		もちモチチーズ カロリーメイト　メープル	ご飯 かぼちゃの煮物 おから いんげんのベーコン巻き こうなご エアロ チロル　きなこもち カントリーマアム　ココア...	チーかま	1218.4	kcal
5月26日(水)		ハムカツ＆たまごサンド ヘーゼルナッツ カロリーメイトブロックフ...	フレッシュサンド えびア... カフェラテ S オーブンポテト ピリ辛バ... かりんとう チロルチョコ	チーカマ カントリーマアム トリュフ シューアイス ヘーゼルナッツ キス骨せんべい	1630.3	kcal
5月27日(木)
5月28日(金)		もちモチチーズ チロル　きなこもち カントリーマアム	お弁当 チロル　きなこもち アイスコーヒー ガムシロ... アイスコーヒー フレッシ...		1032	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)		ハムカツ＆たまごサンド チロル　きなこもち	おからだから お弁当 チロル　きなこもち	おからだから	1149	kcal