健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1956.97 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.72 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　42.28 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2884.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.02 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　961.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47 μgが不足 摂取　503.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　39.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量