健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　1689.7 kcal 目安　2003 ～ 4006 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　226.2 g 目安　250 ～ 701 g タンパク質 適切です 摂取　70.77 g 目安　40 ～ 200 g ナトリウム 適切です 摂取　2488.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　44.5 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1608 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　486.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)		ネギトロ巻き 一日分の野菜　ペット28... ふんわり アボガド　トッピング 玉ねぎサラダ プロセスチーズ ゆで卵	おにぎり 黒蜜	おにぎり　チーズおかかマ... 絹ごし豆腐 キャベツ	1682.9	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)		納豆巻き 野菜ジュース コンビーフ 食パン　８枚切 麦茶 マヨネーズ キャベツ スライスチーズ	バナナ ワッフル からあげ棒	ツナマヨおにぎり	1617.5	kcal
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)		ドーナツ まるごとトマト [パック... おにぎり 味噌汁	バナナ ミルクココア 最中 ヴァームゼリー	キャベツ 木綿豆腐 若鶏のレモン蒸し 焼きおにぎり	1768.7	kcal
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)