健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約497 kcalが不足 摂取　1506.33 kcal 目安　2003 ～ 4006 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　188 g 目安　250 ～ 701 g タンパク質 適切です 摂取　41.78 g 目安　40 ～ 200 g ナトリウム 適切です 摂取　2779.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.78 g 目安　44.5 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1448.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.97 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.9 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.7 μgが不足 摂取　125.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)		ひじきおにぎり たまごサンド トマトジュース	ヨーグルト健康 [カップ... バナナ バナナ	キャベツの浅漬け 納豆 金のつぶ におわな... 木綿豆腐 ご飯 中 アジフライ	1610.4	kcal
6月14日(木)		ご飯 中 卵焼き 塩昆布 シーフードカレー シーザーサラダ トマトジュース	ヨーグルト		1248.6	kcal
6月15日(金)		ひじきおにぎり ツナサンド バナナ トマトジュース	ヨーグルト健康 [カップ... ブラウニー	バナナ	913.4	kcal
6月16日(土)		おにぎり シュークリーム トマトジュース バナナ ヨーグルト健康	タンメン バナナ ドクターペッパー	アイス 鶏肉カレー	2252.9	kcal
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)