健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1931.5 kcal 目安　1588 ～ 2779 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.83 g 目安　199 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　54.53 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約952 mgが過剰 摂取　4888.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.8 g 目安　35.3 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1421.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.4 μgが不足 摂取　161.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)		餃子 白あんぱん ミニスコーン チョコレー...			1082.7	kcal
11月3日(火)				お粥 サラダ 一平ちゃん 豚骨味 ご飯 さば 豆腐とワカメの味噌汁 チーズケーキ	2025.6	kcal
11月4日(水)			名店仕込み　山頭火 キウイ きのこごはん ポップコーン	きゅうりスティック ポップコーン 野菜スープ ビーフシチュー さば	1965.2	kcal
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)				焼きそば 天ぷらうどん リプトン ミルクティー ... サラダ しじみの味噌汁 豚ひれカツ タルタルソース グリーンボール トマト ご飯 大 ピザソース オリーブオイル パルメザンチーズ マヨネーズ ケチャップ	2652.5	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)