健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2055.69 kcal 目安　1760 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.99 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　54.46 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3124.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.58 g 目安　39.1 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1288.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.43 μgが不足 摂取　4.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.8 μgが不足 摂取　146.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)	カレーまん 牛丼Lightセット チキン竜田 じゃがりこ サラダ [カ... ダブルチーズバーガー マックフライポテト M コカ・コーラ J マックポーク さらスパ				3164.8	kcal
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)		ボス 香る珈琲 朝のオレ...	マ・マー アルデンティー... ザクザククッキー	そうめん 月見そば	1753.7	kcal
10月15日(木)
10月16日(金)			マルちゃん　緑のたぬき　... 卵	モナ王　バニラ ご飯 大 焼秋刀魚 大根おろし 大根と揚げのみそ汁 餃子 わさび海苔 DHCマルチビタミン	2175.1	kcal
10月17日(土)				ナイトスター　ダブルチー... そば かき かき マルちゃん ラ・パスタ ... モルツ [カン] 350... コアラのマーチ チョコモナカ　ジャンボ エスキモー モウ ミルク...	1986.7	kcal
10月18日(日)	イカソーメン ライスボール てんかす しじみの味噌汁 ごはんですよ	マルちゃん ラ・パスタ ...	ホットケーキ	コカ･コーラ [ペットボ...	1850.7	kcal
10月19日(月)
10月20日(火)			デカ王　豚キムチ醤油味 おにぎり　海老マヨ おむすび手巻き　牛カルビ	ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 豆腐ハンバーグ 大根おろし	2026.7	kcal
10月21日(水)				チーズバーガー フレンチフライポテト レモンスカッシュ 卵かけご飯 ご飯 大 納豆 パリッテ　チョコミント カロリーコントロールアイ... フランクフルト	2096.3	kcal
10月22日(木)		フランクフルト	ご飯 大 麻婆豆腐 グリーンボール ワンダ ネクストステージ...	オーザック　あっさり塩味 ざるうどん 味噌ラーメン	2208.6	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)		ビーフシチュー ご飯 大 卵		焼秋刀魚 ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 ナムル 大根おろし ちりめん アボガド ナムル	2681.9	kcal
10月25日(日)			ひやむぎ ざるうどん	茄子と挽肉のカレー かき もやし炒め 豆板醤	2208.4	kcal
10月26日(月)			モツ煮込み プリン	ご飯 大 ご飯 もつ煮込み じゃがりこ　てりやきチキ... じゃがりこ チーズ [カ... パウンドケーキ マルチビタミン サバのみそ煮	2403.5	kcal
10月27日(火)			ココナッツミルク マルちゃん チキンスープ...	ジョージア　ヴィンテージ... ピザポテト [袋] 70... ご飯 大 シジミ汁 なすの揚げ浸し ナムル ワッフルコーン チョコレ...	1664.9	kcal
10月28日(水)
10月29日(木)				青梗菜のソース炒め ライスボール ロールキャベツのトマト煮 ちりめん メープルラテ S	2021.7	kcal
10月30日(金)			マックポーク コカ・コーラ M マックフライポテト M クォーターパウンダーチー...		1512	kcal
10月31日(土)			ライスボール 餃子 ナムル キムチ		1080.4	kcal