健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約605 kcalが不足 摂取　695.05 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約57.9 gが不足 摂取　105.15 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.89 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3107.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　18.21 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1221 mgが不足 摂取　379.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21 μgが不足 摂取　43.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)			ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...	グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし ちくわ パナップ　ストロベリー	729.7	kcal
4月2日(金)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...	キシリクリスタル　ミルク...	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 鶏ガラだし 即席みそ汁　しじみ汁 ゼリーdeゼロ　マンゴー...	613.7	kcal
4月3日(土)		ふんわり アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...	コーヒーミルク（フレッシ...	グリーンボール 卵 食塩 鶏ガラだし もやし まるごとバナナ [袋] ...	908.7	kcal
4月4日(日)		ふんわり食パン アヲハタ55　ミックスジ... 北海道　十勝　スマートチ...	レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ	グリーンボール アジなソーセージ 卵 食塩 鶏ガラだし 緑豆春雨 たまねぎ 食後の0kcalゼリー　レモン味	583.1	kcal
4月5日(月)		ふんわり食パン ミックスジャム 北海道　十勝　スマートチ...	リンゴ	グリーンボール 卵 緑豆春雨 鶏ガラだし スパイスリゾート　グリーンカレースープ ロースハム 食塩 食後の0kcalゼリー　...	641.8	kcal
4月6日(火)			ふんわり食パン アヲハタ55　アンズジャム 北海道　十勝　スマートチ... ＣＣレモンＺＥＲＯ	緑豆春雨 卵 ちくわ 塩 鶏ガラだし スパイスリゾート　グリー... グリーンボール たまねぎ リンゴ	670.6	kcal
4月7日(水)		ふんわり食パン アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 たまねぎ 鶏ガラだし 食塩 たらこふりかけ ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ﾃｨﾗﾐ...	719.9	kcal
4月8日(木)		ふんわり食パン アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ...	リンゴ	グリーンボール 緑豆春雨 はんぺん 卵 食塩 鶏ガラだし ごぼう巻き 食後の0kcal　マスカット味	727.2	kcal
4月9日(金)			モーニングハーモニー イチゴジャム ガーナ	グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし エリンギ えのき たまねぎ パナップ　カフェラテ	712.1	kcal
4月10日(土)			モーニングハーモニー イチゴジャム 特濃8.2　塩ミルク	グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし スイートコーン（缶詰） ちくわ 食後の0kcalゼリー(...	546.4	kcal
4月11日(日)			モーニングハーモニー イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... 食後の0kcal　マスカ...	緑豆春雨 卵 ちくわ 五目チャーハンの素 食塩 グリーンボール 半熟チーズケーキ　シャンティ	708.4	kcal
4月12日(月)			ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ペプシネックス [ペット...	緑豆春雨 おさかなのソーセージ 卵 食塩 五目チャーハンの素 スイートコーン（缶詰） グリーンボール 食後の0kcalゼリー(...	644.1	kcal
4月13日(火)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	三ツ矢サイダー　オールゼ... 食後の0kcal　マスカ...	グリーンボール スイートコーン（缶詰） 卵 おさかなのソーセージ 緑豆春雨 長ねぎ　みそ汁 食塩 ビオ（プレーン・加糖）	719.5	kcal
4月14日(水)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	瓦せんべい 瓦せんべい	グリーンボール 緑豆春雨 卵 長ねぎ　みそ汁 食塩 おさかなのソーセージ マイタケ 食後の0kcalゼリー　...	674.9	kcal
4月15日(木)			ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	グリーンボール 絹豆腐 卵 エリンギ 今川焼き　あずきあん 塩 鶏ガラだし	702.3	kcal
4月16日(金)		ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 五目チャーハンの素 おさかなのソーセージ 寒天ゼリー　ぶどう味	589.9	kcal
4月17日(土)			ふんわり食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	グリーンボール 緑豆春雨 卵 マルちゃん　チャーハンの素　焼豚　袋8.7g 食塩 ちくわ 小岩井まきばアイスクリー...	743.7	kcal
4月18日(日)			山崎製パン 味わい食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ リップル ミルク... リプトン　グレープティー...	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ たまねぎ 卵 食塩 鶏ガラだし 寒天ゼリー　みかん味	617.4	kcal
4月19日(月)			山崎製パン 味わい食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... リプトン　グレープティー...	緑豆もやし 緑豆もやし 卵 緑豆春雨 食塩 鶏ガラだし アジなソーセージ 食後の0kcalゼリー(...	613.1	kcal
4月20日(火)			山崎製パン 味わい食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ミルクチョコレート	グリーンボール ほうれんそう 緑豆春雨 卵 ロースハム （スライス） 食塩 鶏ガラだし 食後の0kcalゼリー(... たらこふりかけ	575.2	kcal
4月21日(水)		味わい食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		緑豆もやし 卵 緑豆春雨 ロースハム （スライス） 食塩 鶏ガラだし 食後の0kcalゼリー(... グリーンボール	544.4	kcal
4月22日(木)		山崎製パン 味わい食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	男梅　キャンディ	緑豆もやし 緑豆もやし 卵 緑豆春雨 マルちゃん　チャーハンの... 食塩 パナップ　カフェラテ	758.4	kcal
4月23日(金)		味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... ミルクチョコレート 大人のキリンレモン		グリーンボール たまねぎ 緑豆春雨 卵 はんぺん 食塩 鶏ガラだし たらこふりかけ グレープフルーツ	669.9	kcal
4月24日(土)		山崎製パン 味わい食パン イチゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	Dole ピーチフルーツミックス100%	卵 鶏ガラだし 食塩 ロースハム （スライス） 7品目の海藻と白きくらげ・糸寒天入の海藻サラダ(乾燥具材) 7品目の海藻と白きくらげ・糸寒天入の海藻サラダ(ドレッシング) 絹豆腐	786.9	kcal
4月25日(日)		ミルクチョコレート 山崎製パン 味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	大人のキリンレモン	塩 緑豆もやし 緑豆もやし 緑豆春雨 卵 長ねぎ　みそ汁 絹豆腐 いちご	678	kcal
4月26日(月)		山崎製パン 味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	ゼリーdeゼロ　マンゴー... リプトン　カロリーゼロア...	グリーンボール ぶなしめじ おさかなのソーセージ　3... 卵 緑豆春雨 食塩 長ねぎ　みそ汁 ミルキー	642.8	kcal
4月27日(火)		イングリッシュマフィン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ... ネスカフェ　クリアテイス...	リプトン　カロリーゼロアップルティー	緑豆もやし 緑豆もやし 卵 緑豆春雨 食塩 低塩味噌　oto 鶏ガラだし 生チョコサンデー	728	kcal
4月28日(水)		イングリッシュマフィン アヲハタ５５ ブルーベリ... ネスカフェ　クリアテイス... 北海道　十勝　スマートチ...	グレープフルーツ	アジなソーセージ 緑豆春雨 卵 鶏ガラだし ぶなしめじ 白菜 低塩味噌　oto 薄口しょうゆ ミルキー	699.1	kcal
4月29日(木)			ハッシュドビーフ スライスチーズ レーズン ひよこ豆 大豆 ご飯 大 ポテトサラダ 黄桃 ミルクレープ キウイフルーツ バナナ メロン イチゴ ニンジンの酢漬け	CCレモン　zero	1244.6	kcal
4月30日(金)		山崎製パン 味わい食パン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ ミルク チョコレ...	リンゴ	グリーンボール アジなソーセージ 卵 緑豆春雨 低塩味噌　oto 鶏ガラだし 食塩 ゼリーdeゼロ　アセロラ風味	657.6	kcal