健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約572 kcalが不足 摂取　728.37 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　111.68 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約344 mgが過剰 摂取　3493.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　20.09 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1254 mgが不足 摂取　346.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　72.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　53.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ...	午後の紅茶　微糖ミルクテ... ミルキー	食塩 鶏ガラだし 卵 アジなソーセージ 緑豆春雨 グリーンボール 午後の紅茶　微糖ミルクテ...	677.6	kcal
5月2日(日)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ... ストロベリーチョコレート	午後の紅茶　微糖レモンティー	グリーンボール 緑豆春雨 卵 鶏ガラだし 食塩 甘くておいしい スーパースイートコーン　250g パナップ　グレープ	749.6	kcal
5月3日(月)		ストロベリーチョコレート 山崎製パン 味わい食パン アンズジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 卵 緑豆春雨 鶏ガラだし 食塩 アジなソーセージ 甘くておいしい スーパー... やわらかゼリー　マンゴー	699.6	kcal
5月4日(火)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ... ネスカフェ　クリアテイス...	午後の紅茶　微糖レモンテ...	緑豆春雨 はんぺん ドライカレーの素　袋25... 卵 やわらかゼリー　マンゴー 緑豆もやし ぶなしめじ 白菜 食塩	698.3	kcal
5月5日(水)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ...		白菜 緑豆春雨 卵 鶏ガラだし スーパーカップ　抹茶　2... 食塩 ちくわ	814.4	kcal
5月6日(木)	サンブレッド アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ...		瓦せんべい 三ツ矢サイダー　オールゼ...	鶏ガラだし 緑豆春雨 食塩 卵 アジなソーセージ 緑豆もやし 3色3連フルーツゼリー　ストロベリー90g	657.9	kcal
5月7日(金)		サンブレッド アヲハタ55　アンズジャ... 北海道　十勝　スマートチ... ストロベリーチョコレート		白菜 卵 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 鶏ガラだし やわらかゼリー　マンゴー	693.4	kcal
5月8日(土)		サンブレッド リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ネスカフェ　クリアテイス...	レモンはじける三ツ矢サイ...	グリーンボール 卵 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 鶏ガラだし 3色3連フルーツゼリー　グレープ90g	667.9	kcal
5月9日(日)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	ペプシネックス [ペット...	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 鶏ガラだし 3色3連フルーツゼリー　オレンジ90g 甘くておいしい スーパー...	680.7	kcal
5月10日(月)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	午後の紅茶　微糖ミルクテ...	緑豆春雨 白菜 はんぺん 長ねぎ　みそ汁 卵 食塩	655.6	kcal
5月11日(火)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		甘くておいしい スーパー... 緑豆春雨 卵 食塩 鶏ガラだし 爽　ソーダフロート味 グリーンボール	699.1	kcal
5月12日(水)		ふんわり食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... 無添加野菜		グリーンボール 卵 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 鶏ガラだし 甘くておいしい スーパー... 枝豆 食後の0kcalゼリー　...	693.1	kcal
5月13日(木)	ふんわり食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　パーティパック	午後の紅茶　微糖ミルクテ...		グリーンボール 卵 枝豆 緑豆春雨 ねぎ塩スープ 食塩 アジなソーセージ 食後の0kcalゼリー(...	738.8	kcal
5月14日(金)		ふんわり食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 スパイスリゾート　グリー... 食塩 寒天ゼリー　ぶどう味 アジなソーセージ	663.4	kcal
5月15日(土)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	Teao　ゴールデンミルクティー	卵 スパイスリゾート　グリー... 食塩 ホモソーセージ　45g チーかま　45g 緑豆春雨 グリーンボール 寒天ゼリー　みかん味	711.9	kcal
5月16日(日)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　パーティパック	ポッキー　35g	グリーンボール 緑豆春雨 ホモソーセージ チーかま 食塩 鶏ガラだし 卵	788.9	kcal
5月17日(月)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	プロテインウォーター ヨーグレット	緑豆春雨 ホモソーセージ　45g チーかま　45g 食塩 卵 ねぎ塩スープ グリーンボール 寒天ゼリー　みかん味	670	kcal
5月18日(火)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 食塩 ねぎ塩スープ スーパーカップ キャラメ...	812.9	kcal
5月19日(水)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... 冬季限定　ブラックガーナ アミノカルピスZERO ヨーグレット		グリーンボール 緑豆春雨 ホモソーセージ　45g チーかま　45g 卵 食塩 鶏ガラだし マイタケ 食後の0kcal　マスカ...	655.1	kcal
5月20日(木)	山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	ペプシネックス [ペット...	ヨーグレット	グリーンボール 卵 緑豆春雨 アジなソーセージ スパイスリゾート　グリー... 食塩 エリンギ 食後の0kcalゼリー(...	710.7	kcal
5月21日(金)		イングリッシュマフィン ブルーベリージャム 北海道　十勝　スマートチ...	コカ･コーラ ゼロ [カ...	グリーンボール 卵 緑豆春雨 鶏ガラだし 食塩 カマンベールチーズアイス 充実朝食 ロースハム41g	739.4	kcal
5月22日(土)		イングリッシュマフィン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	アミノカルピスZERO 脂肪0％ いちごのヨーグ...	グリーンボール 緑豆春雨 卵 アジなソーセージ 食塩 ねぎ塩スープ 食後の0kcalゼリー(...	681.9	kcal
5月23日(日)		チロルチョコ 白熊カップ	ナポリタン キャラメルカフェラテ 野菜生活100オリジナル... ラムレーズン アイスクリーム　ストロベ...	アスパラとブロッコリーのグラタン	1462.6	kcal
5月24日(月)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 スパイスリゾート　グリー... 食塩 食後の0kcal　マスカ...	668.9	kcal
5月25日(火)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...		グリーンボール 緑豆春雨 卵 ねぎ塩スープ 食塩 スーパーカップ キャラメ...	812.9	kcal
5月26日(水)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK 香ばしカフェオレ カロリーハーフ		グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 ケチャップ 鶏ガラだし ゼロカロリーゼリー　ぶど... 食塩 エリンギ	683.2	kcal
5月27日(木)	サンブレッド リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ... ガーナ　BLACK		カルピスラムネ プレーン	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 鶏ガラだし 食塩 のりたま 薄口しょうゆ きゅうり ゼロカロリーゼリーみかん...	702.6	kcal
5月28日(金)		サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	アーモンドグリコ	緑豆春雨 卵 鶏ガラだし のりたま アジなソーセージ 枝豆 食塩 グリーンボール ゼロカロリーゼリー　ぶど...	676.4	kcal
5月29日(土)		サンブレッド アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	カルピスラムネ プレー... アーモンドグリコ	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 鶏ガラだし 食塩 のりたま ゼロカロリーゼリーみかん...	689.3	kcal
5月30日(日)		山崎製パン 味わい食パン リンゴジャム 北海道　十勝　スマートチ...	果汁が入ってカロリーゼロ レッドグレープ	グリーンボール 緑豆春雨 鶏ガラだし 卵 うまカレーソース おさかなのソーセージ 食塩 マッシュルーム ゼロカロリーゼリー　ぶど...	645.1	kcal
5月31日(月)		山崎製パン 味わい食パン アヲハタ５５ ブルーベリ... 北海道　十勝　スマートチ...	VLグリーンサラダ ノンオイルドレッシング 中華 りんごのど飴	グリーンボール 緑豆春雨 卵 おさかなのソーセージ 食塩 うまカレーソース 鶏ガラだし ゼロカロリーゼリー　ぶど...	678.4	kcal