健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約445 kcalが不足 摂取　854.59 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　143.62 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.66 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約608 mgが過剰 摂取　3757.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　20.59 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1194 mgが不足 摂取　406.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　182.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ　恵0 北海道　十勝　スマートチ...	肉まん 白滝　おでん リプトン　グレープティー...	グリーンボール グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 コンソメ ケチャップ 卵 エビとチーズのグラタン	793.2	kcal
11月2日(火)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ スマートチーズ	ハムチーズベーグル カットワカメ 白だし ネスカフェ エクセラ カ...	グリーンボール 緑豆春雨 アジなソーセージ エビとチーズのグラタン 卵 食塩 五目チャーハンの素	792.8	kcal
11月3日(水)		カットワカメ ゼロカロリーフルーツゼリ... ねぎ塩スープ	サンドイッチ ベジーデラ... トッピング えび ホットケーキ 生クリーム（ホイップ） イチゴ ヴァームウォーター [ペ... ナポリタン		1720.5	kcal
11月4日(木)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ スマートチーズ	いぼの糸 食塩 五目チャーハンの素 キャベツ カットワカメ	緑豆春雨 アジなソーセージ うまカレーソース 卵 エビとチーズのグラタン キャベツ	786.1	kcal
11月5日(金)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ 小枝　ゴールデンチョコレート 美☆Soda	カットわかめ ピアット 石焼き風ビビ... 食塩	緑豆春雨 えびとチーズのグラタン キャベツ たまねぎ 松茸の味お吸いもの 野菜を食べるどんぶり　8種の野菜入り野菜中華丼 カットワカメ	788.7	kcal
11月6日(土)		DIET アミノカルピス おむすび道 牛カルビ 白滝　おでん		キャベツ 緑豆春雨 たまねぎ 生クリーム仕立てのたらこ... 食塩 カットわかめ 白だし 今川焼　カスタードクリーム モン・パティシエ ラムレ...	790.8	kcal
11月7日(日)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ　恵0 ココアビスケットクランチチョコレート DIET アミノカルピス	キャベツ 香港炒ビーフン カットわかめ 食塩	キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 コンソメ ケチャップ 卵 エビとチーズのグラタン	787.4	kcal
11月8日(月)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ　恵0 北海道　十勝　スマートチ...	ハムチーズベーグル 白滝　おでん	リプトン　グレープティー... ピアット 石焼き風ビビ... カットわかめ 松茸の味お吸いもの エビとチーズのグラタン	774.8	kcal
11月9日(火)		ナチュレ スマートチーズ ブランフレーク　40ｇ DIET アミノカルピス	いぼの糸 キャベツ カットワカメ 食塩 五目チャーハンの素	キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 うまカレーソース 食塩 エビとチーズのグラタン	790.7	kcal
11月10日(水)
11月11日(木)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ ネスカフェ エクセラ カ...	玉子がゆ カットわかめ 水菜 レタス かに味チャーハンの素	キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 ケチャップ コンソメ エビとチーズのグラタン ダイエットココア	724.1	kcal
11月12日(金)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ スマートチーズ	ハムチーズベーグル 白滝　おでん 白滝　おでん	ヴァームウォーター [ペ... カットワカメ イタリアンバジル エビとチーズのグラタン ピアット　とろけるチーズのタコライス	786.8	kcal
11月13日(土)		キャラメルクリームたっぷりシュー おにぎり　手巻　ツナマヨ... 白滝　おでん 白滝	ヴァームウォーター [ペ...	キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 食塩 エビとチーズのグラタン 焼肉塩だれ	806.3	kcal
11月14日(日)		コカ･コーラ ゼロ 50... バナナオムレット	ハムチーズベーグル カットワカメ 松茸の味お吸いもの	キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ 食塩 ケチャップ コンソメ 卵 エビとチーズのグラタン	799.4	kcal
11月15日(月)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ　恵0 北海道　十勝　スマートチ...	ハムチーズベーグル 白滝　おでん	カットわかめ 焼肉塩だれ ピアット 石焼き風ビビ... エビとチーズのグラタン	779.8	kcal
11月16日(火)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ スマートチーズ	揖保の糸 水菜 カットワカメ チャーハンの素　かに味 食塩	キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ 卵 ケチャップ コンソメ 食塩 エビとチーズのグラタン	788.4	kcal
11月17日(水)
11月18日(木)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ　恵0	ネスカフェ エクセラ カ... 今川焼　カスタードクリー...	キャベツ 緑豆春雨 食塩 ぱすた屋カルボナーラ カットワカメ エビシューマイ たまねぎ たまねぎ 焼肉塩だれ	669.8	kcal
11月19日(金)		ブランフレーク　40ｇ ナチュレ	ソテースパゲティ　ナポリ... カットワカメ 松茸の味お吸いもの	緑豆もやし 緑豆春雨 たまねぎ たまねぎ エビとチーズのグラタン アジなソーセージ 食塩 卵 うまカレーソース	968.5	kcal
11月20日(土)		アイスクリーム ビスケッ... ハムチーズベーグル 白滝　おでん		キャベツ 緑豆春雨 アジなソーセージ ケチャップ 食塩 コンソメ 卵 エビとチーズのグラタン	793.2	kcal
11月21日(日)
11月22日(月)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	ランチパック　グラタンコロッケ カットワカメ 白だし	キャベツ たまねぎ 食塩 緑豆春雨 カレー職人 インド風カレ... こんにゃくパスタ ペペロ...	888.8	kcal
11月23日(火)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	玉子がゆ カットワカメ 食塩 バナナオムレット	ピアット 石焼き風ビビ... カットワカメ 白だし エビとチーズのグラタン	889.8	kcal
11月24日(水)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	ハムチーズベーグル カットワカメ 白だし ホイップクリームオニ盛りコーヒーゼリー	緑豆もやし ぶなしめじ 緑豆春雨 野菜を食べるどんぶり　8... 食塩 こんにゃくパスタ ペペロ...	897.2	kcal
11月25日(木)		ビヒダス　BB536　脂... 今川焼　カスタードクリー...	讃岐うどん　芳醇 カットワカメ 食塩 白だし ホイップクリームオニ盛り...	緑豆もやし 緑豆春雨 こんにゃく 野菜を食べるどんぶり　8... 食塩 エビシューマイ	913	kcal
11月26日(金)		よもぎ蒸しパン	シーチキンマヨネーズ 白滝　おでん	カットワカメ 白だし ピアット　ミラノ風ミートドリア エビとチーズのグラタン	902	kcal
11月27日(土)
11月28日(日)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	カップヌードル ライト　... カットワカメ 白だし ネスカフェ エクセラ 北...	緑豆もやし エビとチーズのグラタン 食塩 ピアット　とろけるチーズ... 焼肉塩だれ	813.2	kcal
11月29日(月)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	金のパスタ　ほうれん草入りフェットチーネ ぱすた屋カルボナーラ カットワカメ 白だし	緑豆もやし 緑豆春雨 金のどんぶり 親子丼 こんにゃく 食塩 カットワカメ 白だし エビシューマイ	898.2	kcal
11月30日(火)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	カットわかめ エビピラフ バナナオムレット	ピアット　エビピラフ 緑豆もやし アジなソーセージ エビとチーズのグラタン	875.9	kcal