健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約300 kcalが不足 摂取　999.68 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約10.9 gが不足 摂取　152.15 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.13 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約894 mgが過剰 摂取　4043.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　24.43 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1335 mgが不足 摂取　264.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.4 mgが不足 摂取　503.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　79.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.4 μgが不足 摂取　46.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂... ハムチーズベーグル 白滝　おでん	ナポリタン 生クリーム ゴーダチーズ とりももにく 野菜ジュース [カン] ... マウントレーニア カフェ...	寒天ゼリー マスカット...	1708.4	kcal
12月2日(木)		えびとチーズのグラタン ビヒダス　BB536　脂... 寒天ゼリー マスカット... アミノカルピス	カップヌードルカレーライ... カットワカメ 白だし	チキンバーガー　ソルト＆... 緑豆もやし 白だし	833.9	kcal
12月3日(金)		ブランフレーク ブランフレーク　40ｇ ビヒダス　BB536　脂...	カップヌードル ライト　... Cheers 野菜たっぷ... カットワカメ 白だし 寒天ゼリー　ぶどう味	緑豆もやし 緑豆春雨 こんにゃく カレー職人 インド風カレ... エビとチーズのグラタン 食塩 エビシューマイ	854.7	kcal
12月4日(土)		えびピラフ	金のパスタ　ほうれん草入... 金のパスタ　フェットチーネ 赤パプリカと完熟トマトのナポリタンソース カットワカメ 白だし	緑豆もやし こんにゃく 緑豆春雨 食塩 野菜を食べるどんぶり　8... エビとチーズのグラタン はんぺん カリフラワー	887.9	kcal
12月5日(日)		ハムチーズベーグル	金のパスタ　フェットチー... 生クリーム仕立てのたらこ... カットわかめ 白だし	緑豆もやし 緑豆春雨 食塩 こんにゃく カレー職人 インド風カレ... えびとチーズのグラタン 寒天ゼリー マスカット... ナチュレ	889.5	kcal
12月6日(月)		えびピラフ 国産鶏ガラの...	えびとチーズのドリア Cheers 野菜たっぷ... カットワカメ 白だし ナチュレ 寒天ゼリー　ぶどう味	緑豆もやし 緑豆春雨 アジなソーセージ チャーハンの素　かに味 卵 食塩 カットワカメ 白だし	957.4	kcal
12月7日(火)		カットわかめ 白だし ネスカフェ エクセラ カ...	えびピラフ 国産鶏ガラの... どら焼き	緑豆春雨 緑豆もやし ぱすた屋ミートソース 食塩 カットわかめ 白だし エビとチーズのグラタン	883.7	kcal
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)		ショコラメロンパン ブルガリア 脂肪ゼロ ...	カットワカメ エビドリア えび	緑豆春雨 キャベツ ねぎ塩スープ 食塩 カットワカメ ミートボール カマンベールチーズ6P(...	966.3	kcal
12月17日(金)
12月18日(土)		カマンベールチーズ１P カットワカメ 白だし 全粒粉ベーグル	カマンベールチーズ１P カットワカメ 全粒粉ベーグル 白だし	緑豆春雨 グリーンボール 糸こんにゃく どんぶり小町 そぼろ丼 ... 寒天ゼリー マスカット... ビヒダス	1062.6	kcal
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)		ネスカフェ エクセラ カ... ビヒダス　BB536　脂... 寒天ゼリー マスカット...	メロンパン	えびピラフ　100g キャベツ 鶏ガラだし エビシューマイ エビとチーズのグラタン カマンベールチーズ１P	952.4	kcal
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)