健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約224 kcalが不足 摂取　1075.97 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　93.43 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.16 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3048.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　18.49 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約404 mgが不足 摂取　1195.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　452.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)		午後の紅茶　ヘルシーミルクティー 緑豆もやし きゅうり ゆかり はんぺん あきたこまちのごはん	キャベツ きゅうり かにかま やきのり あきたこまちのごはん しじみ70個分のちから　... ちくわ 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	キャベツ きゅうり あきたこまちのごはん ちくわ ちくわ 鮭フレーク ゆかり 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	1044.5	kcal
5月4日(水)		あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ ちくわ	あきたこまちのごはん しじみ70個分のちから　... キャベツ 大根（根） やきのり 鮭フレーク シャキッとたまねぎ天 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ 大根（根） シャキッとたまねぎ天 かにかま 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	1039.9	kcal
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)		あきたこまちのごはん 味噌 ちくわ キャベツ	ピアット 石焼き風ビビ... キャベツ ノンオイル　青じそ	あきたこまちのごはん 味噌 キャベツ 枝豆 鶏つくね串 スマートチーズ 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	1051	kcal
5月8日(日)
5月9日(月)		あきたこまちのごはん 混ぜ込みわかめ キャベツ ちくわ	あきたこまちのごはん 混ぜ込みわかめ 鶏つくね串 ちくわ ごまと香味野菜 やきのり キャベツ きゅうり	午後の紅茶　ヘルシーミルクティー あきたこまちのごはん シャキッとたまねぎ天 ちくわ ゆかり 緑豆もやし ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬 キャベツ アイスコーヒー　無糖	1034.2	kcal
5月10日(火)		あきたこまち 混ぜ込みわかめ キャベツ 緑豆もやし ちくわ	あきたこまちのごはん ゆかり 緑豆もやし ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け シャキッとたまねぎ天 ちくわ ガリガリ君　コーラ	午後の紅茶　ヘルシーミルクティー あきたこまちのごはん 緑豆もやし 鶏つくね串 ちくわ ショウガ甘酢漬け 味噌 きゅうり 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	1077.1	kcal
5月11日(水)		あきたこまちのごはん 味噌 緑豆もやし きゅうり きゅうり ちくわ リセットボディ　豆乳チー...	ビスコ 20.6g SOYJOY プルーンF...	ピアット 石焼き風ビビ... キャベツ きゅうり きゅうり ショウガ甘酢漬け やきのり ちくわ 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	1051.2	kcal
5月12日(木)
5月13日(金)		あきたこまちのごはん 味噌 キャベツ ちくわ	ワッフル 雪の宿	あきたこまちのごはん 味噌 キャベツ きゅうり ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け 鮭フレーク 干しエビ 角さつまあげ ちくわ リプトン ミルクティー ...	1014.4	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		あきたこまちのごはん 味噌 キャベツ ごぼうサラダサンドはんぺん 雪の宿 しらす醤油		コーヒー コーヒーフレッシュ あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ 大根（根） 干しエビ 角さつまあげ Ti-Ha　爽やかミルクティー	991.3	kcal
5月17日(火)		あきたこまちのごはん 混ぜ込みわかめ キャベツ しそ入りちくわ　しそ香る	あきたこまちのごはん 味噌 キャベツ 干しエビ しそ入りちくわ　しそ香る ちくわ	Ti-Ha　爽やかミルクティー あきたこまちのごはん ゆかり 鮭フレーク エビシューマイ キャベツ Ti-Ha　爽やかミルクティー	1054	kcal
5月18日(水)
5月19日(木)		あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ 笹かまぼこ 大豆と乳酸菌　ヨーグルト... 辛子明太子 雪の宿	雪の宿	あきたこまちのごはん 松茸の味　お吸いもの キャベツ きゅうり ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け ごまと香味野菜 ちくわ シャキッとたまねぎ天 Ti-Ha　爽やかミルクティー	1027	kcal
5月20日(金)		あきたこまちのごはん 松茸の味　お吸いもの キャベツ 笹かまぼこ ちくわ	あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ きゅうり きゅうり ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け 鮭フレーク 野菜てんぷら	ショウガ甘酢漬け 野菜てんぷら キャベツ あきたこまちのごはん 干しエビ 味噌 きゅうり ショウガ甘酢漬け やきのり Ti-Ha	1020.3	kcal
5月21日(土)		あきたこまちのごはん 松茸の味　お吸いもの キャベツ きゅうり ちくわ	あきたこまちのごはん ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け シャキッとたまねぎ天 混ぜ込みわかめ 大根（根） きゅうり キャベツ 干しエビ	あきたこまちのごはん キャベツ ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け シャキッとたまねぎ天 ゆかり きゅうり きゅうり 干しエビ ごまと香味野菜 Ti-Ha	1067.2	kcal
5月22日(日)		あきたこまちのごはん 松茸の味　お吸いもの キャベツ ちくわ	あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ きゅうり 干しエビ はんぺん スマートチーズ アイスボックス	きゅうり あきたこまちのごはん キャベツ きゅうり 干しエビ シャキッとたまねぎ天 味噌 ごまと香味野菜 Ti-Ha	1057.8	kcal
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)		あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ ちくわ ホットドッグ リセットボディ　豆乳チー... 雪の宿		キャベツ めんま ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け きゅうり あきたこまちのごはん ゆかり はんぺん デッカルチェ　ショートケーキ	1303.9	kcal
5月27日(金)		あきたこまちのごはん 混ぜ込みわかめ ちくわ キャベツ	あきたこまちのごはん 混ぜ込みわかめ キャベツ きゅうり やきのり ちくわ スマートチーズ	Ti-Ha あきたこまちのごはん 味噌 キャベツ 緑豆もやし ショウガ甘酢漬け ショウガ甘酢漬け 鮭フレーク 野菜てんぷら Ti-Ha	1114.2	kcal
5月28日(土)
5月29日(日)		あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ ちくわ 梅干 やきのり	あきたこまちのごはん ゆかり キャベツ シャキッとたまねぎ天 めんま 卵豆腐 バナナオムレット	あきたこまちのごはん 味噌 スイートコーン（缶詰） 緑豆もやし キャベツ はんぺん 午後の紅茶　ヘルシーミルクティー	1267.5	kcal
5月30日(月)
5月31日(火)