健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 約521 kcalが不足 摂取　889.7 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　120.43 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.83 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　18.7 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1406 mgが不足 摂取　593.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約585 mgが不足 摂取　15.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　11.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　11.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　0.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量