健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1529.4 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 約51.2 gが不足 摂取　109.83 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 約2966 mgが過剰 摂取　6115.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.67 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2173.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		ヨーグルト グラノラ いちご バナナ パン ハム チーズ わか筍煮	ご飯 鯛の西京焼き えびシュウマイ わか筍煮 高野豆腐		1187.4	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)		ヨーグルト グラノラ かす汁	鯛の粕漬け セロリの金平 粕汁 高菜ピラフ	空心菜 チンジャオロースー すじ塩	1968.4	kcal
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)		蜆スープ ヨーグルト グラノラ パン トマトソース 生ソーセージ	スパニッシュライス ミンチのレタス包み	くらげ 明太こんにゃく 太刀魚	1432.4	kcal
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)