健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1429.6 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.2 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　75.41 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約520 mgが過剰 摂取　3668.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.2 mgが不足 摂取　1503.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約304 mgが過剰 摂取　953.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.47 gが過剰 摂取　8.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量