健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1480.56 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.82 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約2.7 gが過剰 摂取　94.18 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約1928 mgが過剰 摂取　5077.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.4 gが過剰 摂取　100.21 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2263.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　562.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.09 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約315 mgが過剰 摂取　964.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量