健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1394.17 kcal 目安　1241 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.07 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約21.4 gが過剰 摂取　114.5 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約886 mgが過剰 摂取　4035.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.8 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3069.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　761.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1509 mgが過剰 摂取　2158.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量