健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1386.28 kcal 目安　1244 ～ 1866 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.23 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約4.3 gが過剰 摂取　97.63 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 約946 mgが過剰 摂取　4095.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　86.21 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2237.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　428.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　887.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1203 mgが過剰 摂取　1852.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　9.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量