健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1986.77 kcal 目安　1531 ～ 3062 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　174.35 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　56.23 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3595.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.84 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約663 mgが不足 摂取　1337.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　625.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.85 μgが不足 摂取　74.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.6 μgが不足 摂取　134.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量