健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約388 kcalが不足 摂取　992.41 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約61.3 gが不足 摂取　111.7 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 約0.75 gが不足 摂取　39.25 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約905 mgが不足 摂取　1094.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.87 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.7 μgが不足 摂取　186.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		トースト 野菜サラダ 納豆	温ぶっかけおろしうどん ... 鶏照り おにぎり	日清のどん兵衛 天ぷらそ...	1608.3	kcal
10月2日(火)			たまねぎサラダ 野菜サラダ	鯖味噌煮 揚げ出し豆腐 ご飯	1354.2	kcal
10月3日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン サバのマスタード焼		979.3	kcal
10月4日(木)		トースト 納豆 野菜サラダ	みそちゃんこ さば たら		1118.1	kcal
10月5日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン 豚汁 鮭		1196.4	kcal
10月6日(土)		トースト 納豆 野菜サラダ	会席料理	カップヌードル	1071	kcal
10月7日(日)		おにぎり	すし	おでん	1163	kcal
10月8日(月)		トースト 野菜サラダ 納豆	チャーハン	おでん	1182.9	kcal
10月9日(火)		トースト 野菜サラダ 納豆	餅 カツオフレーク缶	干物をおいしく焼きました...	829.3	kcal
10月10日(水)		トースト 野菜サラダ 納豆	パン	おかかおにぎり	923.2	kcal
10月11日(木)		おにぎり	もち 春巻き	ロールキャベツ ご飯	1119.4	kcal
10月12日(金)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	おにぎり	905.8	kcal
10月13日(土)		おにぎり	パン チャーハン 肉団子		923.6	kcal
10月14日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	ほたて ご飯	983.4	kcal
10月15日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	トースト 納豆 鯛 ほたて		1179.5	kcal
10月16日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	寄せ鍋	979.8	kcal
10月17日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン	おにぎり	905.8	kcal
10月18日(木)		パン	トースト	マグロ刺身	541.7	kcal
10月19日(金)		トースト 野菜サラダ 納豆	パン	おにぎり	905.8	kcal
10月20日(土)		おにぎり パン		パン 刺身 ご飯	969.5	kcal
10月21日(日)		トースト 納豆 野菜サラダ チャーハン	すし		1496.5	kcal
10月22日(月)		トースト 納豆 野菜サラダ	会食	おにぎり	734.2	kcal
10月23日(火)		イワシのソテー かぼちゃ なすみそ田楽 おにぎり	ロールキャベツ		1026.5	kcal
10月24日(水)		トースト 納豆 野菜サラダ	パン		670.6	kcal
10月25日(木)		おにぎり	クリームパン		463.9	kcal
10月26日(金)		トースト 野菜サラダ 納豆	パン	オムレツ 肉団子 なすと油あげの煮浸し	951.8	kcal
10月27日(土)			パン いなり寿司 ハンバーグ		1035.5	kcal
10月28日(日)			トースト 納豆 野菜サラダ パスタ おにぎり		1112.2	kcal
10月29日(月)			おにぎり パン		406.8	kcal
10月30日(火)		トースト 納豆 野菜サラダ	クロワッサン	おにぎり	958.2	kcal
10月31日(水)		おにぎり	桜餅風蒸しパン [袋] ...	いか なすみそ田楽 ご飯	1068.5	kcal