健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 約30.2 kcalが不足 摂取　1349.84 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.69 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　72.27 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2755.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.75 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1785.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　357.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	ご飯 鮭	クリームシチュー なす ご飯	1659	kcal
10月2日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン クリームシチュー なす	鶏肉 大根 ご飯 味噌汁	1958.3	kcal
10月3日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン	オムレツ ニシン 三平汁	1417.3	kcal
10月4日(土)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	チャーハン	鮭 ほうれん草の胡麻和え ご飯	1245.8	kcal
10月5日(日)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	うどん	豆腐 酢豚 味噌汁 ご飯	1906.2	kcal
10月6日(月)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	寿司 焼肉 中華スープ	三平汁 ご飯	2057.8	kcal
10月7日(火)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml		雑炊 しめ鯖 さつま揚げ ご飯	1077.6	kcal
10月8日(水)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	さつま揚げ ご飯	ひれカツ ポテトサラダ ご飯	1589.5	kcal
10月9日(木)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン ひれカツ	豚肉とチンゲンサイのオイ... タラのガーリックソテー ご飯	2029.6	kcal
10月10日(金)		納豆 野菜サラダ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	ご飯 ひれカツ 焼き豚 たら	たら さつま揚げ こんにゃく	1700.5	kcal
10月11日(土)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン	おでん ご飯	1081.2	kcal
10月12日(日)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	そば	手巻き寿司　シーチキンマ...	1511.6	kcal
10月13日(月)		ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	パスタ	ビビンバ	1130.3	kcal
10月14日(火)		ヨーグルト（無糖） フルーツソース 納豆 雪印コーヒー 180ml	おでん	カスベ煮物 しめ鯖 ご飯	1398.6	kcal
10月15日(水)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	ご飯 カスベ煮物	さつまいも　ミネストロー... 水餃子 チャーハン ご飯	1970	kcal
10月16日(木)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン	玉ねぎのバター炒め ポークステーキ ご飯	1244.9	kcal
10月17日(金)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン	かき揚げ 梅 ご飯	1109.6	kcal
10月18日(土)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	おでん おにぎり 味噌汁	かき揚げ 梅 赤飯	1541.6	kcal
10月19日(日)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml 菓子パン りんご	アンパン	鍋 ご飯	1550.6	kcal
10月20日(月)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	秋刀魚混ぜご飯 南瓜 さつまいも チンゲン菜 ちくわ なると	ほっけ 梅干 シジミ汁	1170.1	kcal
10月21日(火)		納豆 フルーツソース ヨーグルト（無糖） 雪印コーヒー 180ml	トースト 筑前煮	南瓜 さつまいも カレイの煮付け ご飯 味噌汁	1494.6	kcal
10月22日(水)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	トースト 南瓜 じゃがいも	五目鶏めし 鮭 味噌汁 ご飯	1741.9	kcal
10月23日(木)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	五目鶏めし	ハンバーグ マグロ ビール	1549	kcal
10月24日(金)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	パスタ	鯛 ぶり大根 ナス キムチ	1280.5	kcal
10月25日(土)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml			310.2	kcal
10月26日(日)		納豆 ヨーグルト（無糖） フルーツソース 雪印コーヒー 180ml	菓子パン	チャーハン 鮭としめじのホイル焼き	1002.9	kcal
10月27日(月)		納豆 ヨーグルト フルーツソース コーヒー	菓子パン	秋刀魚 青梗菜の中華炒め ご飯	1174.5	kcal
10月28日(火)				ご飯 野菜スープ	144.6	kcal
10月29日(水)		ご飯 中華スープ	野菜スープ	ご飯 じゃがいもの冷製スープ	268	kcal
10月30日(木)		卵雑炊 野菜スープ	ご飯 小 中華スープ	ご飯 小 中華スープ	552.2	kcal
10月31日(金)		ご飯 納豆 味噌汁 麻婆なす	ご飯 ほっけ 若鶏のレモン蒸し ゴマ ヤクルト４００	ご飯 三平汁 八宝菜 小松菜 みかん	1976.4	kcal