健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約116 kcalが過剰 摂取　1951.71 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.74 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.63 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2202.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.47 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1644.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20.7 μgが不足 摂取　429.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.62 mgが不足 摂取　84.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量