健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1642.85 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.6 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　60.1 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2655.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　72.25 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1679.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　483.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)		食パン ハム スライスチーズ 納豆 ヨーグルト 豆乳	プロテイン 源氏パイ	玄米ご飯 味噌汁 牛肉 ミニトマト	1656.8	kcal
7月26日(火)		納豆 大根（根） ポークカレー（レトルト） 玄米ご飯 ヨーグルト	プロテイン 源氏パイ	玄米ご飯 味噌汁 卵 鯖みそ ミニトマト	1446.8	kcal
7月27日(水)		フルーツグラノーラ 豆乳 ヨーグルト ブドウジャム 納豆 大根（根） 瓦せんべい	ドライフルーツ	ご飯 野菜スープ 卵 ミニトマト きゅうり 白身フライ ワッフル	1715.3	kcal
7月28日(木)		ポークカレー（レトルト） ご飯 ナス（漬け物） 豆乳（調整） 納豆 大根（根）	カロリーメイトブロックポ... おかき おかき	オムライス サラダ バニラアイス	1752.5	kcal
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)