健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1752.5 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1329.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが過剰 摂取　74.7 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1864.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　335.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量