健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1584.8 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.95 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.55 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1870.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　65 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約70.1 mgが不足 摂取　1529.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　306.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.7 mgが不足 摂取　62.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量