健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1875.75 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.03 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　70.04 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　3339.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.84 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3143.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約64.6 mgが不足 摂取　535.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.22 mgが不足 摂取　8.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量